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孕期不要暴饮暴食,这几种食物可多吃,对胎儿身体好

原标题:孕期不要暴饮暴食,这几种食物可多吃,对胎儿身体好

文/可馨育儿

不管是对一名孕妇,还是其他人,暴饮暴食都会对身体造成损伤,长时间如此,还可能会引发多种疾病。

相对于其他人来说,孕妇因为肚子里的宝宝还在发育,自己的身体比较虚弱,则更需要多加注意。

《万氏女科》云:“妇人受胎之后,最宜忌饱食,淡滋味,避寒暑,常得清纯之气以养其胎,则胎气顽固,生子无疾也。”

《万氏女科》云:“妇人受胎之后,最宜忌饱食,淡滋味,避寒暑,常得清纯之气以养其胎,则胎气顽固,生子无疾也。”

女子在怀孕之后,平日里所吃的饭菜应该以平淡为主,大鱼大肉一类的不可多吃,吃的话也应以蒸、煮,为主要烹饪手法,不可饱一顿饥一顿,更不可暴饮暴食。

平日里,应注意寒热,及时添置衣物,如此,则胎气盛,生下来的孩子就不会出现疾病。

所以说,孕期不可暴饮暴食,那么,在怀孕期间,哪几种食物对养胎有好处呢?

一、鸡蛋。

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质维生素胆固醇等人体所需要的物质。在村子里,以前谁家如果有人生病,去看望她的时候,妈妈都会提一篮子鸡蛋。从西医角度来说,是因为鸡蛋中所含的蛋白属于乳清蛋白,人体吸收率极高。

所以,孕妇每天吃适量的鸡蛋(大概一到两个),有利于胎儿和母亲的身体健康。

鸡蛋又分为洋鸡蛋,土鸡蛋绿壳蛋

洋鸡蛋就是我们平常吃的普通鸡蛋,是在养鸡场,通过机器和饲料饲养的鸡所下的鸡蛋,这种鸡蛋相对个头比较大一些。

土鸡蛋,就是我们村子里所说的笨鸡蛋。顾名思义,就是在自己家里散养的鸡下的鸡蛋。

对比洋鸡蛋来说,研究发现,土鸡蛋中的营养物质含量更高,尤其是胆固醇

但并不是说,吃这个就好。比如说有些病人需要限制胆固醇每天的摄入量,那对于他来说,吃普通鸡蛋,才是最适合他的。

绿壳蛋,在超市的时候见过,其实我一直好奇,绿壳蛋是怎么弄出来的,还请各位读者朋友,了解的话帮我解答一下。

在网上查阅到资料,说是绿壳蛋更不容易坏,青少年吃可以长个,增强记忆力;老年人吃可以软化血管等,其实也就是说营养含量高的意思。

大家可以根据自己的具体需求进行选择。

而在做鸡蛋的时候,则最好选用的方式,这样既保证了其营养价值,也符合孕妇吃清淡一点的原则。

二、坚果。

核桃开心果这样,某只松鼠品牌的坚果,在孕期都可以适当吃一些,众所周知,吃坚果补脑子。以核桃为例。

核桃,又称胡桃。核桃含有大量的蛋白质,脂肪,还有人体生长发育需要的钙、磷、铁等元素。

从中医的角度来看,运用象形思维,核桃的形状跟人体的脑子很像,所以多吃核桃,有利于补充脑子的营养补充,而且科学研究发现,核桃确实有健脑益智的作用。

孕妇因为要照顾肚子里的宝宝,要注意的事情就比较多,特别是刚生完孩子那一段。

记得姐姐刚刚生完孩子那一段时间,我妈妈就去她家里照顾她。姐姐经常忘记自己要做什么。比如,厕所没纸了,她要去拿一卷新的,但是,刚拿到纸,就不知道自己要做什么了。

所谓的,“一孕傻三年。”,可能就是这样。

第三,蔬菜。

像菠油麦菜这些,富含有丰富的营养元素,最主要的功能就是可以补充叶酸,还可以促进肠胃对食物的吸收

但你不能说,那我直接去买一些含有乳酸的药物吃不行吗?答案当然是不行的。

首先,药物都含有一定的毒性,是药三分毒。在这方面,人造食物肯定不如天然食物吃起来放心

而且,吃这些乳酸药片的话很容易吃的量过大。不管是吃什么东西,我们都喜欢讲究一个适量。而如果是通过吃蔬菜来摄入乳酸的话,因为即使乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质,量也不会太多,且更加容易消化吸收。

第四,水果。

梨、苹果、香蕉、葡萄等,这些都很适合孕妇食用。

在这些水果中,都含有丰富的维生素,可以用来给妈妈和宝宝提供营养,且也不会有过多的糖分,导致消化负担。

比如苹果草莓这些除了可以补充维生素以外,还含有膳食纤维,可以促进消化和排便

老师在课堂上也说过,在补充水分上,水果比白开水更有效。水果里的水分本来就属于精。

所以可以百分百吸收,但是白开水就不是,通过脾胃的运化功能,白开水被分为清浊两部分,清的部分,则被宣发升举到上焦,濡养七窍;浊的就下沉,随着尿液排出体外。

但也不能吃得太多,大概每天吃300克左右的水果就可以。也不能吃含糖分太高的水果,像椰子、山楂、百香果等,不好消化不说,还容易导致妊娠期糖尿病。

还有一些凉性比较大的水果,像柚子啊这些,最好也不要吃。因为是属于寒性的,不符合温养脾胃的原则。

第五,鸡肉、鱼肉、羊肉,猪肝等。

这些可以补充蛋白质的东西,一样的是要适量吃,口味要偏向清淡,最好是熬的鸡汤、鱼汤这些。

其中又以羊肉为大补。羊肉的营养价值,相比于其他的动物肉更高。不仅如此,羊肉还是驱寒的良药。在冬天的时候,妈妈做面条就喜欢在里面放羊油,我问妈妈为什么,妈妈就说抗寒

冬季寒冷的时候,孕妇就可以吃一些羊肉,来增强抗寒能力。

中医上讲,羊肉具有补精血,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效。适用于病后或产后身体虚亏等一切虚证,最适宜在冬季使用,被称为冬令补品。

中医上讲,羊肉具有补精血,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效。适用于病后或产后身体虚亏等一切虚证,最适宜在冬季使用,被称为冬令补品。

最后就是,前三个月胎盘还不稳定的时候,孕妇要时刻注意安全,防止磕磕碰碰,小的还好,大幅度一点的可能就会造成流产。希望每位妈妈都可以顺利生产。返回搜狐,查看更多

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